秋季馬拉松及長跑比賽訓練班
$250 monthly

Started on November 28, 2018 Wednesday, Friday

課程 秋季馬拉松及長跑比賽訓練班(暨街跑班)(URC-2018-14)
課程

簡介 及 特色

課程簡介:

本訓練班(全期)針對參加了2018年11月份馬拉松、半馬或10公里賽事的參賽者而舉辦,同時亦適合有意提升長跑水平的參加者而設計,為之後的比賽建立更佳基礎。

課程特色:

除運動場外,亦會在公園緩跑徑及街跑形式作訓練;有興趣人士亦可按個人所需選擇報部份課程(詳情如下)。

課堂

選擇 及 堂數

可選擇:

A班 (共12堂)

逢星期二「運動場班」,適合有跑步經驗及能夠連續跑到5公里人士。

B班 (共12堂)

星期四及六「街跑班」(除最後一堂外,會在非運動場進行),適合有跑步經驗及

能夠連續跑到10公里人士。

C班 (共24堂)

星期二、四及六「全期班」,適合計劃今年11月參加馬拉松及半馬比賽人士,亦

能夠連續跑到10公里人士。

課堂

日期、時間及地點

星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 週數
20/8 21/8 19:00

香港仔運動場

22/8 23/8 19:00

九龍公園

24/8 25/8 26/8 1
27/8 28/8 19:00

香港仔運動場

29/8 30/8 31/8 1/9 08:30

九龍仔公園

2/9 2
3/9 4/9 19:00

香港仔運動場

5/9 6/9 19:00

九龍灣運動場 (觀塘海濱長廊及郵輪碼頭)

7/9 8/9 9/9 3
10/9 11/9 19:00

香港仔運動場

12/9 13/9 14/9 15/9 08:30

九龍公園(尖沙咀及紅磡海濱長廊)

16/9 4
17/9 18/9 19:00

香港仔運動場

19/9 20/9 19:00

九龍灣運動場(佐敦谷公園)

21/9 22/9 23/9 5
24/9 25/9 19:00

香港仔運動場

26/9 27/9 28/9 29/9 08:30

寶雲道

30/9 6
1/10 2/10 18:45

灣仔運動場

3/10 4/10 18:45

灣仔運動場

(中區及西區海濱長廊)

5/10 6/10 7/10 7
8/10 9/10 18:45

灣仔運動場

10/10 11/10 19:00

跑馬地緩跑徑

12/10 13/10 14/10

香港Guy x美

津濃跑 10K

8
15/10 16/10 18:45

灣仔運動場

17/10

PBRu馬鞍山半馬及10K

18/10 19/10 20/10 08:30

沙田運動場 (馬鞍山海濱長廊)

21/10 9
22/10 23/10 18:45

灣仔運動場

24/10 25/10 26/10 27/10 08:30

馬鞍山運動場 (白石角海

濱長廊)

28/10

元朗10K街跑

金澤馬拉松

横濱馬拉松

10
29/10 30/10 18:45

灣仔運動場

31/10 1/11 19:00

九龍灣運動場(郵輪碼頭)

2/11 3/11 4/11

紐約馬拉松

11
5/11 6/11

灣仔運動場

7/11 8/11

灣仔運動場

9/11 10/11 11/11

田中馬拉松

福岡馬拉松

12
18/11

香港10K挑戰賽

25/11

Unicef半馬及10K

教練及助教簡介
主教練

課程由 陳偉平 (鐵人) 教練編排及執教

  • 國際田徑聯會(IAAF)一級及二級田徑教練
  • 香港業餘田徑總會註冊教練
  • 宇宙長跑會總教練
  • 「跑動Teen賦」計畫總教練
  • 浸會大學持續進修學院「體適能導師證書」
  • 亞洲運動及體適能專業學院「兒童及青少年體適能教練證書」
  • 中國香港體適能總會「器械健體導師證書」、「老人健體導師證書」、「兒童體適能導師證書」、「體適能測試領袖證書」、「綜合運動按摩導師證書」及「健身球及阻力帶導師證書」、「2014及2015年度社區體適能活動大使」
  • 康樂文化事務署長跑教練,南區(2015至2016)、中西區(2016至2017)、油尖旺區(2016至2018) 及 東區(現在)
  • 嘉諾撒聖瑪利書院(小學)田徑隊教練(2015至現在)
  • 心理衛生會(翠屏) 長跑教練(2016至現在)
  • 馬拉松最佳時間2:50
  • 「2016全城街馬10公里」組別 冠軍
  • 「2007澳門國際馬拉松」組別 季軍
  • 「2008 Unceif Charity Run半馬拉松」組別 季軍
教練

樊紫樺(樹蛙)

  • 國際田徑聯會(IAAF) 一級田徑教練
  • 香港業餘田徑總會註冊教練
  • Nike Running Club (NRC) Pacer
  • 10公里個人最佳時間: 44’22
  • 半馬拉松個人最佳時間:1:41’14
  • 「2016好心情喜動跑8公里賽」組別 冠軍
  • 「2016馬鞍山PB Run 10公里賽」組別 亞軍
特別友情客串教練

😊

神秘精英運動員兼教練
助教

李昇鴻(Ken)

  • 香港教育大學健康教育學士
  • 香港教育大學運動教練及管理副學士
  • 香港浸會大學持續進修學院「體適能導師證書」
  • 香港體育學院運動通論教練(Level3)
  • Asics 贊助運動員
  • 10公里最佳時間 36’09
  • 半馬拉松:1:20’18
  • 「好心情喜動跑8公里」組別 冠軍(全場第四)
  • 「12.5屆ANS沙田10K 河畔賽」組別 季軍
見習助教

卓一賢(Ken)

  • 台灣大葉大學運動健康管理學學士
  • YMCA 基礎體適能指導員
  • YMCA 團體及階梯有氧指導員
  • 香港體育學院運動教練理論證書(就讀中)
  • 10公里最佳時間38:48
報名資格 年滿14歲或以上有興趣參與跑步運動及身體狀況健康人士。
注意事項 因部份訓練會在灣仔運動場進行,學員須持有由業餘田徑總會發出的運動員證(田總證)才可進入,所以所有學員必須持有或須經本會申請2018年「田總證」。

參加者請穿著合適的運動服裝上課。

報名費用
會員收費:

A班/ HK$700

B班/ HK$700

C班/ HK$1,330

課程費用包括如下:

– 訓練班費用

– 網上付款手續費

(非會員) 新入會人士收費:

A班/ HK$1,130

B班/ HK$1,130

C班/ HK$1,830

課程費用包括如下:

– 訓練班費用

– 宇宙長跑會會員年費HK$150,會籍有效期至2019年6月30日

– 宇宙長跑會跑步背心一件HK$200,將會訂購質量較佳的品牌Champion System

– 網上付款手續費

報名及

支付辦法

請留意:

– 新入會人士請先行詳閱會員須知及常見問題

– 只接受信用卡或PayPal付費。

– 如人數眾多,本會將根據網上登記日期,以先報先得方式處理。

– 教練保留權利該參加者是否適合參加此課程。

 

「宇宙」會員報名網頁

現有會員請登入此連結網頁報名 

此網頁只限現有會員報名 ,如非會員,本會將取消其報名。

 

(非會員) 新入會人士報名網頁

新入會人士請登入此連結網頁報名 

此網頁只限新入會人士報名,如現有會員,本會將取消其報名。

截止報名 2018年8月13日或額滿即止。
惡劣天氣 如天文台於上課前兩小時內發出紅色暴雨或以上警告訊號,或懸掛8號或以上風球,當日課程即告取消,不設補課及退款。
臨時取消及

退款辦法

如基於不可預計的變化或參加者人數不足,本會有權在開班前取消訓練班。在此情況下所繳交之費用將悉數退回,本會將不負責任何有關損失及責任。