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半馬訓練班
一月 2, 2019 @ 8:00 上午 - 5:00 下午
| 課程 | 秋季馬拉松及長跑比賽訓練班（暨街跑班）(URC-2018-14) |
| 課程
簡介 及 特色 |
課程簡介：
本訓練班（全期）針對參加了2018年11月份馬拉松、半馬或10公里賽事的參賽者而舉辦，同時亦適合有意提升長跑水平的參加者而設計，為之後的比賽建立更佳基礎。 課程特色： 除運動場外，亦會在公園緩跑徑及街跑形式作訓練；有興趣人士亦可按個人所需選擇報部份課程（詳情如下）。 |
| 課堂
選擇 及 堂數 |
可選擇：
A班 (共12堂) 逢星期二「運動場班」，適合有跑步經驗及能夠連續跑到5公里人士。 B班 (共12堂) 星期四及六「街跑班」（除最後一堂外，會在非運動場進行），適合有跑步經驗及 能夠連續跑到10公里人士。 C班 (共24堂) 星期二、四及六「全期班」，適合計劃今年11月參加馬拉松及半馬比賽人士，亦 能夠連續跑到10公里人士。 |
| 課堂
日期、時間及地點 |
| 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 | 週數 |
| 20/8 | 21/8 19:00
香港仔運動場 |
22/8 | 23/8 19:00
九龍公園 |
24/8 | 25/8 | 26/8 | 1 |
| 27/8 | 28/8 19:00
香港仔運動場 |
29/8 | 30/8 | 31/8 | 1/9 08:30
九龍仔公園 |
2/9 | 2 |
| 3/9 | 4/9 19:00
香港仔運動場 |
5/9 | 6/9 19:00
九龍灣運動場 (觀塘海濱長廊及郵輪碼頭) |
7/9 | 8/9 | 9/9 | 3 |
| 10/9 | 11/9 19:00
香港仔運動場 |
12/9 | 13/9 | 14/9 | 15/9 08:30
九龍公園(尖沙咀及紅磡海濱長廊) |
16/9 | 4 |
| 17/9 | 18/9 19:00
香港仔運動場 |
19/9 | 20/9 19:00
九龍灣運動場(佐敦谷公園) |
21/9 | 22/9 | 23/9 | 5 |
| 24/9 | 25/9 19:00
香港仔運動場 |
26/9 | 27/9 | 28/9 | 29/9 08:30
寶雲道 |
30/9 | 6 |
| 1/10 | 2/10 18:45
灣仔運動場 |
3/10 | 4/10 18:45
灣仔運動場 (中區及西區海濱長廊) |
5/10 | 6/10 | 7/10 | 7 |
| 8/10 | 9/10 18:45
灣仔運動場 |
10/10 | 11/10 19:00
跑馬地緩跑徑 |
12/10 | 13/10 | 14/10
香港Guy x美 津濃跑 10K |
8 |
| 15/10 | 16/10 18:45
灣仔運動場 |
17/10
PBRu馬鞍山半馬及10K |
18/10 | 19/10 | 20/10 08:30
沙田運動場 (馬鞍山海濱長廊) |
21/10 | 9 |
| 22/10 | 23/10 18:45
灣仔運動場 |
24/10 | 25/10 | 26/10 | 27/10 08:30
馬鞍山運動場 (白石角海 濱長廊) |
28/10
元朗10K街跑 金澤馬拉松 横濱馬拉松 |
10 |
| 29/10 | 30/10 18:45
灣仔運動場 |
31/10 | 1/11 19:00
九龍灣運動場(郵輪碼頭) |
2/11 | 3/11 | 4/11
紐約馬拉松 |
11 |
| 5/11 | 6/11
灣仔運動場 |
7/11 | 8/11
灣仔運動場 |
9/11 | 10/11 | 11/11
田中馬拉松 福岡馬拉松 |
12 |
| 18/11
香港10K挑戰賽 |
|||||||
| 25/11
Unicef半馬及10K |
| 教練及助教簡介 | |
| 主教練
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課程由 陳偉平 (鐵人) 教練編排及執教
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| 教練
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樊紫樺（樹蛙）
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| 特別友情客串教練
😊 |
神秘精英運動員兼教練 |
| 助教
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李昇鴻（Ken）
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| 見習助教
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卓一賢（Ken）
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| 報名資格 | 年滿14歲或以上有興趣參與跑步運動及身體狀況健康人士。 |
| 注意事項 | 因部份訓練會在灣仔運動場進行，學員須持有由業餘田徑總會發出的運動員證（田總證）才可進入，所以所有學員必須持有或須經本會申請2018年「田總證」。
參加者請穿著合適的運動服裝上課。 |
| 報名費用 |
會員收費：
A班/ HK$700 B班/ HK$700 C班/ HK$1,330 課程費用包括如下： – 訓練班費用 – 網上付款手續費 (非會員) 新入會人士收費： A班/ HK$1,130 B班/ HK$1,130 C班/ HK$1,830 課程費用包括如下： – 訓練班費用 – 宇宙長跑會會員年費HK$150，會籍有效期至2019年6月30日 – 宇宙長跑會跑步背心一件HK$200，將會訂購質量較佳的品牌Champion System – 網上付款手續費 |
| 報名及
支付辦法 |
請留意：
– 新入會人士請先行詳閱會員須知及常見問題。 – 只接受信用卡或PayPal付費。 – 如人數眾多，本會將根據網上登記日期，以先報先得方式處理。 – 教練保留權利該參加者是否適合參加此課程。
「宇宙」會員報名網頁 現有會員請登入此連結網頁報名 此網頁只限現有會員報名 ，如非會員，本會將取消其報名。
(非會員) 新入會人士報名網頁 新入會人士請登入此連結網頁報名 此網頁只限新入會人士報名，如現有會員，本會將取消其報名。 |
| 截止報名 | 2018年8月13日或額滿即止。 |
| 惡劣天氣 | 如天文台於上課前兩小時內發出紅色暴雨或以上警告訊號，或懸掛8號或以上風球，當日課程即告取消，不設補課及退款。 |
| 臨時取消及
退款辦法 |
如基於不可預計的變化或參加者人數不足，本會有權在開班前取消訓練班。在此情況下所繳交之費用將悉數退回，本會將不負責任何有關損失及責任。 |
